베르가못의 효능과 부작용 정리

혈압 개선, 항산화 작용, 체지방 감소에 효과 적인 베르가못에 대해 들어보셨나요 ?

 

베르가못은 운향과 귤속의 잡종 재배식물로, 쓴귤과 레몬의 자연 교잡을 통해 처음 생겨났습니다. 

이 과일은 이탈리아와 프랑스에서 주로 재배되며, 대부분 베르가못 가루, 잼, 퓌레 등으로 가공되어 판매됩니다. 

베르가못 효능

 

베르가못은 폴리페놀, 비타민, 미네랄 등의 성분으로 효능을 가진 과일입니다.  혈압 개선, 항산화 작용, 체지방 감소 등에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 

 

가장 중요한 효능은 심혈관 건강에 도움을 주는데 나쁜 콜레스테롤과 트라이글리세라이드 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높여준답니다. 

또한 베르가못에 함유된 폴리페놀 성분이 혈당 및 콜레스테롤을 조절해 주어 다이어트에 효과적이라고 합니다.

 

베르가못 섭취 방법

베르가못을 섭취하는 법은 다양합니다. 주로 차로 먹거나 캡슐 형태의 영양제로 나오기도 합니다. 건조한 베르가못을 차로 끓여먹거나 티백을 이용해서 섭취 할 수 있습니다. 오일로 섭취 시 2방울 정도 떨어트려 섭취하는 것이 좋습니다.

베르가못 단점

장점이 있듯이 단점도 존재한답니다. 일반적으로 대부분 안전하지만 특정 약물,  특히 콜레스테롤 저하제와 상호작용하여 잠재적인 부작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서 전문의와 상담하고 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

 

베르가못 오일의 안전한 사용법 및 주의사항

베르가못 오일은 피부에 바를 때 항상 캐리어 오일과 섞어서 패치 테스트를 먼저 해보는 것이 좋습니다. 캐리어 오일에 희석시킨 후 몇 방울을 팔뚝에 문지릅니다. 24시간 이내에 반응이 없으면 다른 부위에 발라도 안전할 가능성이 높습니다. 베르가못 오일은 광독성 효과가 있으므로 사용 후 5~6시간은 햇빛에 노출되지 않는 것이 좋습니다.